社交媒體成癮對身心的影響 專家建議慢車離開

上週 Mate 推出了與 Twitter 對抗的新社群平台 Threads 公開兩天，全球登錄人數立刻超過 7,000 萬人，許多原本就在使用 instagram 以及 twitter 上的用戶，為了嚐鮮轉換平台。但是在一個一個新的社群平台出現之後，也出現了一種新的社會現象，叫做「社群平台成癮」，這是一種行爲成癮的現象。所謂「行為成癮」指的是即使知道行為會對身心健康和經濟健康產生負面影響，卻依然會不自覺的重複進行這項行為。過去「行為成癮」的項目包括藥物使用、吸煙、賭博以及過度飲酒等。在美國的一項研究中發現，全球現在已經有超過 63% 的人口，也就是將近 30 億 8,100 萬人成為至少一個社群平台的用戶，使得社群平台成癮問題也開始被大眾關注。

使用社交媒體：連絡朋友、獲取新聞，還是消磨時間？

大多數人使用社群平台是為了與朋友保持聯繫，同時還能追蹤最新的新聞，也有些人則是單純的為了打發消磨時間。但問題是，這種習慣會在什麼時候成癮呢？根據美國心理學博士艾莉莎馬克里斯的研究，當使用社群平台的時間打亂了正常的作息節奏、生產力下降甚至對實際生活的人際關係惡化的時候，就必須要重新審視，個人生活與社群平台使用的時間的分配。很多人在警覺到自己出現「社群平台成癮」現象的時候，第一件事會檢查智慧型手機上的各種 APP 的使用時間。住在東京的塚本涼子說：「我查了之後發現，每天至少有兩個小時都掛在 twitter 上。」以每天 2 小時來計算，塚本一年大概有 730 個小時掛在社群平台上，也就是說一年有整整 30 天的時間他是盯著 twitter 看。雖然塚本涼子在工作必須要在社群平台上尋找資料，但是這大約佔了三分之一的時間，剩下將近七成的時間，幾乎都只是掛在社群平台上打發時間。

報復性使用：對於限制社群平台使用時間的反彈行為

其實過去塚本也曾經嘗試這退出所有的社群平台，甚至刪除社群帳號以及手機上的 APP ，但是最後總是會以工作需要的理由，重新讓這些社群平台帳號復活。當然他也不是沒有用過手機上的計時鎖屏的功能，但是每次只要鎖屏時間結束，他反而會「報復性」的大量貼文，使得戒斷效果變得更差。為了解決這樣的問題，德國一家公司開發出了一款叫做 one sec （一秒）的 APP ，它跟其他幫助戒斷社群成癮的 APP 最大的不同在於：這個 APP…